Sono sempre di più le persone che ogni giorno convivono con il fastidio del gonfiore addominale.Un modo sbagliato di mangiare, intolleranze alimentari,una cattiva digestione e sedentarietà sono solo tra le cause più frequenti. Qualche volta, il problema della pancia gonfia e dura può essere causato da ritenzione idrica; cioè a causa di liquidi in eccesso che tendono ad accumularsi a livello dell’addome. Se è così, è probabile che non si stia garantendo all’organismo il giusto apporto di liquidi, e bisognerebbe, forse, cercare di bere più acqua. Un’altra causa può essere la presenza di un’intolleranza alimentare, per esempio ai lieviti o al glutine. Questi fattori creano gonfiore, tensione addominale e pesantezza dopo i pasti, disturbi molto comuni che possono protrarsi anche per l’intera giornata.
Uno stile di vita sano e una corretta alimentazione non solo possono far sgonfiare lo stomaco ma possono soprattutto prevenire il disturbo.
La natura patologica del gonfiore addominale
La produzione di gas nell’intestino può avere natura patologica, infatti esistono delle malattie che hanno come sintomo questo disturbo.
- Intolleranza al lattosio
- Peritonite
- Calcoli alla cistifellea
- Gastroentrite
- Sindrome del colon irritabile
Elementi da evitare per chi soffre di gonfiore addominale
Il gonfiore addominale, può essere evitato seguendo delle accortezze, come l’eliminazione di alcolici che predispongono alla pancia gonfia; è quindi opportuno limitarne se non evitarne il consumo; stesso discorso per le bibite gassate su cui è consigliato limitarne l’uso. Da evitate anche gomme da masticare e fritture. E’ meglio limitare il consumo di alimenti ricchi di zuccheri e grassi, formaggi stagionati ed insaccati.
Rimedi naturali per combattere il gonfiore
Il primo rimedio naturale contro la pancia gonfia, prima di assumere dei farmaci, sta proprio nel modo di mangiare. La digestione degli alimenti comincia nella bocca; masticare lentamente è un modo per ridurre l’accumulo di aria nell’addome che viene incamerata proprio per dei pasti consumati in fretta e scarsamente masticati.
- L’acqua è come sempre importantissima: rimanere idratati è fondamentale e bere molto ci aiuta a depurare l’organismo e a sgonfiarci.
- Il finocchio: sotto forma di pillole, tisane o decotto è un toccasana. contiene tanta acqua e pochissime calorie, possiede proprietà diuretiche e digestive. Lo possiamo usare in vari modi: sotto forma di tisana oppure consumare i suoi semi. I semi di finocchio contengono delle sostanze che favoriscono la corretta digestione, in quanto sappiamo contrastare i processi fermentativi nell’intestino. Anche mangiarlo fresco riduce il gonfiore.
- Lo zenzero: questa spezia dalle tante proprietà, è consigliata per condire alimenti ed insalate, ma soprattutto per preparare una tisana depurativa da portare sempre con noi.
- La mela, sia cotta o cruda, grazie alla ricchezza di fibra alimentare, favorisce il transito intestinale, aiuta la digestione e previene il gonfiore addominale. Altri frutti che aiutano a sgonfiare la pancia sono pere, kiwi, uva, ananas, papaya e Avocado. La frutta non andrebbe mangiata subito dopo i pasti, ma come spuntino tra un pasto e l’altro.
- L’acqua e il limone: è un potentissimo frutto del benessere. Dissetante, diuretico, alcalinizzante, il limone è davvero ottimo per tantissimi motivi: bere acqua e limone regolarizza l’intestino, idrata l’organismo, purifica i reni e migliora la digestione.
- Il carbone vegetale: è uno dei rimedi naturali più comunemente utilizzati per combattere la pancia gonfia; soprattutto quando il problema è costante o si presenta frequentemente. Si vende sotto forma di capsule o tavolette da assumere con abbondante d’acqua.
- Tisane: per affrontare il problema della pancia gonfia si può ricorrere all’uso delle tisane. Tra le tisane più utili contro il gonfiore è possibile ricordare quella a base di anice. Si tratta di un’alternativa che risulta particolarmente indicata dopo l’assunzione di eccessive quantità di cibo.
